Что полезнее Сыр костромской или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	613 мг
Белки	25.6 гр	4.2 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	26.1 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	8.8 мг
Витамин C	0.7 мг	3.4 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	35 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	850 мг	720 мг
Калий	80 мг	110 мг
Фосфор	590 мг	230 мг
Сера	256 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	200 мг
Вода	41.9 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	4.5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	10.6 гр
Холестерин	78 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0