Что полезнее Гусятина или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	126 мг
Белки	15.2 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	39 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	384 мг
Магний	30 мг	72 мг
Натрий	91 мг	650 мг
Калий	240 мг	386 мг
Фосфор	165 мг	437 мг
Сера	169 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1 мг
Хлор	87 мг	165 мг
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	45 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	800 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	1.2 гр
Холестерин	110 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0