Что полезнее Гусятина или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	114 мг
Белки	15.2 гр	18.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	39 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	65 мг
Магний	30 мг	40 мг
Натрий	91 мг	70 мг
Калий	240 мг	350 мг
Фосфор	165 мг	260 мг
Сера	169 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.1 мг
Хлор	87 мг	160 мг
Медь	0.243 мг	0.11 мг
Марганец	0.018 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	900 мг
Холестерин	110 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0