Что полезнее Халва подсолнечная или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	230 мг
Белки	11.6 гр	30.6 гр
Углеводы	54 гр	1 гр
Жиры	29.7 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	75 мг
Магний	178 мг	141 мг
Натрий	87 мг	2.245 гр
Калий	351 мг	85 мг
Фосфор	292 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0