Что полезнее Халва подсолнечная или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	54 мг
Белки	11.6 гр	700 мг
Углеводы	54 гр	12 гр
Жиры	29.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	35 мг
Магний	178 мг	17 мг
Натрий	87 мг	18 мг
Калий	351 мг	190 мг
Фосфор	292 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	2.9 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	11.2 гр
Зола	1.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг