Что полезнее Халва подсолнечная или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	565.3 мг
Белки	11.6 гр	12.8 гр
Углеводы	54 гр	9.4 гр
Жиры	29.7 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	28 мг
Магний	178 мг	80 мг
Натрий	87 мг	5 мг
Калий	351 мг	747 мг
Фосфор	292 мг	500 мг
Сера	0	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	2.275 мг
Марганец	0	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	2.9 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	2 гр
Зола	1.8 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0