Что полезнее Редис или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	44 мг
Белки	1.2 гр	1 гр
Углеводы	3.4 гр	7.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	25 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	6 мкг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	36 мг
Магний	13 мг	31 мг
Натрий	10 мг	32 мг
Калий	255 мг	350 мг
Фосфор	44 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	44 мг	14 мг
Медь	0.15 мг	0.13 мг
Марганец	0.15 мг	0.18 мг
Фтор	0.03 мг	0.017 мг
Бор	0.1 мг	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	1 мкг
Цинк	0.2 мг	0.13 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	4 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	93 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	7.3 гр
Зола	600 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг