Что полезнее Халва подсолнечная или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	175 мг
Белки	11.6 гр	1.8 гр
Углеводы	54 гр	5.2 гр
Жиры	29.7 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.8 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	61 мг
Магний	178 мг	22 мг
Натрий	87 мг	2.25 гр
Калий	351 мг	91 мг
Фосфор	292 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	2.9 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	5.2 гр
Зола	1.8 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0