Что полезнее Халва подсолнечная или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	363 мг
Белки	11.6 гр	17.4 гр
Углеводы	54 гр	0
Жиры	29.7 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	300 мг
Магний	178 мг	55 мг
Натрий	87 мг	635 мг
Калий	351 мг	350 мг
Фосфор	292 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0