Что полезнее Рис или Кабачок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Кабачок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Кабачок
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	24 мг
Белки	7.5 гр	600 мг
Углеводы	62.3 гр	4.6 гр
Жиры	2.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.014 мг
Витамин H	0.012 мг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	15 мг
Магний	116 мг	9 мг
Натрий	30 мг	2 мг
Калий	314 мг	238 мг
Фосфор	328 мг	12 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.4 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.6 гр
Зола	3.9 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг