Что полезнее Сыр адыгейский или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	160 мг
Белки	19.8 гр	29.7 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.02 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	205 мг
Магний	25 мг	32 мг
Натрий	470 мг	4.36 гр
Калий	70 мг	165 мг
Фосфор	360 мг	200 мг
Сера	198 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	900 мг
Холестерин	54 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0