Что полезнее Халва подсолнечная или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	42 мг
Белки	11.6 гр	1.5 гр
Углеводы	54 гр	8.8 гр
Жиры	29.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	37 мг
Магний	178 мг	22 мг
Натрий	87 мг	46 мг
Калий	351 мг	288 мг
Фосфор	292 мг	43 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	2.9 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	8.7 гр
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0