Что полезнее Хариус или Кефаль холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Кефаль холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Кефаль холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	88 мг
Белки	16.6 гр	17.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	2.2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.12 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	0
Магний	35 мг	0
Натрий	75 мг	0
Калий	335 мг	0
Фосфор	240 мг	0
Сера	200 мг	175 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.9 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0