Что полезнее Хек или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хек и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хек	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	255 мг
Белки	16.6 гр	10.95 гр
Углеводы	0	38.31 гр
Жиры	2.2 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.72 мг
Витамин C	0.5 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.01 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	30 мг	437 мг
Магний	35 мг	194 мг
Натрий	75 мг	44 мг
Калий	335 мг	1.259 гр
Фосфор	240 мг	173 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.135 мг	1.127 мг
Марганец	0.12 мг	5.625 мг
Фтор	0.7 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	79.9 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	1.3 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	980 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0