Что полезнее Хек или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хек и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хек	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	143 мг
Белки	16.6 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	2.2 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	356 мг
Магний	35 мг	47 мг
Натрий	75 мг	484 мг
Калий	335 мг	383 мг
Фосфор	240 мг	295 мг
Сера	200 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	79.9 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	900 мг
Холестерин	70 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0