Что полезнее Хек или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хек и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хек	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	372 мг
Белки	16.6 гр	9.1 гр
Углеводы	0	69.3 гр
Жиры	2.2 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.9 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	24 мг
Магний	35 мг	38 мг
Натрий	75 мг	233 мг
Калий	335 мг	152 мг
Фосфор	240 мг	99 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	79.9 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	13.9 гр
Зола	1.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	1.3 гр
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0