Что полезнее Шоколадная паста или Топинамбур?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Топинамбур.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Топинамбур
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	61 мг
Белки	8.2 гр	2.1 гр
Углеводы	56.6 гр	12.8 гр
Жиры	30.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	1.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.012 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	20 мг
Магний	59 мг	12 мг
Натрий	66 мг	3 мг
Калий	280 мг	200 мг
Фосфор	198 мг	78 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.4 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4.5 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	1 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	3.2 гр
Зола	1.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	9.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0