Что полезнее Хлеб ржаной или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлеб ржаной и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлеб ржаной	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	174 мг	542 мг
Белки	6.6 гр	46 гр
Углеводы	33.4 гр	4.5 гр
Жиры	1.2 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	2 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.95 мг
Витамин B5	0.6 мг	4 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.03 мг	8 мкг
Витамин H	1.7 мкг	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	2.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	60 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	193 мг
Магний	47 мг	42 мг
Натрий	610 мг	436 мг
Калий	245 мг	448 мг
Фосфор	158 мг	795 мг
Сера	52 мг	625 мг
Кремний	7 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	8.9 мг
Хлор	980 мг	581 мг
Медь	0.22 мг	0.18 мг
Марганец	1.6 мг	0.035 мг
Фтор	0.035 мг	0.063 мг
Бор	0.023 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5.6 мкг	7 мкг
Цинк	1.21 мг	3 мг
Хром	2.7 мкг	0.01 мг
Молибден	8 мкг	0.012 мг
Ванадий	0.04 мг	0
Кобальт	2 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	5 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.3 гр	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	47 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.5 гр
Зола	2.5 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	32.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0