Что полезнее Хлопчатник-семя или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	262 мг
Белки	34.5 гр	7.5 гр
Углеводы	8.1 гр	51.4 гр
Жиры	36.5 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	2.1 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	19 мг
Магний	342 мг	13 мг
Натрий	160 мг	427 мг
Калий	1.1 гр	92 мг
Фосфор	1.1 гр	65 мг
Сера	0	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.2 мг
Хлор	0	713 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.837 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	10 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0