Что полезнее Кедровый орех или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	47 мг
Белки	13.69 гр	800 мг
Углеводы	13.08 гр	8.1 гр
Жиры	68.37 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.3 мг
Витамин C	0.8 мг	180 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	40 мг
Магний	251 мг	25 мг
Натрий	2 мг	5 мг
Калий	597 мг	300 мг
Фосфор	575 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	1.324 мг	0.135 мг
Марганец	8.802 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4.28 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	2.28 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	7.8 гр
Зола	2.59 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг