Что полезнее Хлопчатник-семя или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	243 мг
Белки	34.5 гр	400 мг
Углеводы	8.1 гр	58.9 гр
Жиры	36.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.2 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	21 мг
Магний	342 мг	13 мг
Натрий	160 мг	3 мг
Калий	1.1 гр	148 мг
Фосфор	1.1 гр	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	10 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	0	58.7 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0