Что полезнее Хлопчатник-семя или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	28 мг
Белки	34.5 гр	500 мг
Углеводы	8.1 гр	3.7 гр
Жиры	36.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.3 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	14 мг
Магний	342 мг	15 мг
Натрий	160 мг	1 мг
Калий	1.1 гр	119 мг
Фосфор	1.1 гр	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.3 гр
Органические кислоты	0	3.1 гр
Вода	10 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	0	3.7 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0