Что полезнее Хлопчатник-семя или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	101 мг
Белки	34.5 гр	600 мг
Углеводы	8.1 гр	23.7 гр
Жиры	36.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.3 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	10 мг
Магний	342 мг	8 мг
Натрий	160 мг	10 мг
Калий	1.1 гр	108 мг
Фосфор	1.1 гр	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	10 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	0	23.7 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0