Что полезнее Индейка или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	143 мг
Белки	19.5 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	22 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	356 мг
Магний	19 мг	47 мг
Натрий	90 мг	484 мг
Калий	210 мг	383 мг
Фосфор	200 мг	295 мг
Сера	248 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	90 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	57.6 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	900 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	900 мг
Холестерин	210 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0