Что полезнее Хлопчатник-семя или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	150 мг
Белки	34.5 гр	23.4 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	10.3 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	80 мг
Магний	342 мг	48 мг
Натрий	160 мг	3.61 гр
Калий	1.1 гр	128 мг
Фосфор	1.1 гр	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0