Что полезнее Краб или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	166 мг
Белки	16 гр	19 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	1 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.02 мг	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	80 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	130 мг	140 мг
Калий	310 мг	385 мг
Фосфор	260 мг	280 мг
Сера	160 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	2.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.185 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.035 мг
Цинк	0	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0