Что полезнее Хлопчатник-семя или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	330 мг
Белки	34.5 гр	11.2 гр
Углеводы	8.1 гр	67.5 гр
Жиры	36.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	4.4 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	31 мг
Магний	342 мг	47 мг
Натрий	160 мг	534 мг
Калий	1.1 гр	190 мг
Фосфор	1.1 гр	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	10 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	10 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0