Что полезнее Хлопчатник-семя или Угорь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Угорь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Угорь
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	333 мг
Белки	34.5 гр	14.5 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	36.5 гр	30.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	5.3 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	1.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	1.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	20 мг
Магний	342 мг	30 мг
Натрий	160 мг	70 мг
Калий	1.1 гр	230 мг
Фосфор	1.1 гр	220 мг
Сера	0	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.38 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.16 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	0.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	140 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0