Что полезнее Хлопчатник-семя или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	72 мг
Белки	34.5 гр	600 мг
Углеводы	8.1 гр	15.4 гр
Жиры	36.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	0.3 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	30 мг
Магний	342 мг	17 мг
Натрий	160 мг	26 мг
Калий	1.1 гр	225 мг
Фосфор	1.1 гр	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	10 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг