Что полезнее Икра белуги или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	228 мг
Белки	26.8 гр	8.6 гр
Углеводы	800 мг	45.1 гр
Жиры	13.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	2.1 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.051 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	34 мг
Магний	37 мг	55 мг
Натрий	1.63 гр	223 мг
Калий	80 мг	196 мг
Фосфор	465 мг	199 мг
Сера	268 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	54.2 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	4.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	300 мг
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0