Что полезнее Помидоры (томаты) или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	47 мг
Белки	600 мг	400 мг
Углеводы	4.2 гр	9.8 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	25 мг	10 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.011 мг	2 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	16 мг
Магний	20 мг	9 мг
Натрий	40 мг	26 мг
Калий	290 мг	278 мг
Фосфор	26 мг	11 мг
Сера	12 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.2 мг
Хлор	57 мг	2 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.14 мг	0.047 мг
Фтор	0.02 мг	8 мкг
Бор	0.115 мг	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.2 мг	0.15 мг
Хром	5 мкг	4 мкг
Молибден	7 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	6 мкг	1 мкг
Никель	0.013 мг	0.017 мг
Рубидий	0.153 мг	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.8 гр
Органические кислоты	500 мг	800 мг
Вода	93.5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	9 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг