Что полезнее Икра белуги или Осетр?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Осетр.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Осетр
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	163.7 мг
Белки	26.8 гр	16.4 гр
Углеводы	800 мг	0
Жиры	13.8 гр	10.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	4.422 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0
Витамин C	1.8 мг	1.1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.051 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	50 мг
Магний	37 мг	75 мг
Натрий	1.63 гр	100 мг
Калий	80 мг	280 мг
Фосфор	465 мг	270 мг
Сера	268 мг	164 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	71.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	360 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр