Что полезнее Икра белуги или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	43 мг
Белки	26.8 гр	600 мг
Углеводы	800 мг	7.7 гр
Жиры	13.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	0.5 мг
Витамин C	1.8 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.051 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	36 мг
Магний	37 мг	17 мг
Натрий	1.63 гр	21 мг
Калий	80 мг	275 мг
Фосфор	465 мг	33 мг
Сера	268 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	54.2 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	4.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг