Что полезнее Икра горбуши или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	44 мг
Белки	30.6 гр	1.1 гр
Углеводы	1 гр	7.6 гр
Жиры	11.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.4 мг
Витамин C	2.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	16 мг
Магний	141 мг	6 мг
Натрий	2.245 гр	6 мг
Калий	85 мг	51 мг
Фосфор	426 мг	13 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.1 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	49.7 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	7.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0