Что полезнее Икра горбуши или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	82 мг
Белки	30.6 гр	400 мг
Углеводы	1 гр	19.7 гр
Жиры	11.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.3 мг
Витамин C	2.5 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	16 мг
Магний	141 мг	10 мг
Натрий	2.245 гр	9 мг
Калий	85 мг	102 мг
Фосфор	426 мг	17 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	49.7 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	18.5 гр
Зола	7.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0