Что полезнее Икра горбуши или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	45 мг
Белки	30.6 гр	700 мг
Углеводы	1 гр	9.1 гр
Жиры	11.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.5 мг
Витамин C	2.5 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	22 мг
Магний	141 мг	9 мг
Натрий	2.245 гр	23 мг
Калий	85 мг	260 мг
Фосфор	426 мг	28 мг
Сера	306 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	49.7 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	7.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0