Что полезнее Икра горбуши или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	124 мг
Белки	30.6 гр	15.3 гр
Углеводы	1 гр	4 гр
Жиры	11.5 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.2 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	424 мг
Магний	141 мг	57 мг
Натрий	2.245 гр	733 мг
Калий	85 мг	367 мг
Фосфор	426 мг	320 мг
Сера	306 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	49.7 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	7.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	1 гр
Холестерин	310 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0