Что полезнее Икра горбуши или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	35 мг
Белки	30.6 гр	700 мг
Углеводы	1 гр	6.5 гр
Жиры	11.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.3 мг
Витамин C	2.5 мг	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.03 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	23 мг
Магний	141 мг	10 мг
Натрий	2.245 гр	13 мг
Калий	85 мг	184 мг
Фосфор	426 мг	18 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	49.7 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	0	6.5 гр
Зола	7.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0