Что полезнее Икра горбуши или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	34 мг
Белки	30.6 гр	900 мг
Углеводы	1 гр	3 гр
Жиры	11.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.2 мг
Витамин C	2.5 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	40 мг
Магний	141 мг	12 мг
Натрий	2.245 гр	11 мг
Калий	85 мг	163 мг
Фосфор	426 мг	22 мг
Сера	306 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	0	5 мг
Медь	0	0.24 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	49.7 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3 гр
Зола	7.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0