Что полезнее Икра горбуши или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	46 мг
Белки	30.6 гр	800 мг
Углеводы	1 гр	8.3 гр
Жиры	11.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.6 мг
Витамин C	2.5 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	40 мг
Магний	141 мг	22 мг
Натрий	2.245 гр	10 мг
Калий	85 мг	224 мг
Фосфор	426 мг	37 мг
Сера	306 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	49.7 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	7.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг