Что полезнее Икра горбуши или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	113 мг
Белки	30.6 гр	24.5 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	11.5 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.1 мг
Витамин C	2.5 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	10 мг
Магний	141 мг	28 мг
Натрий	2.245 гр	105 мг
Калий	85 мг	350 мг
Фосфор	426 мг	243 мг
Сера	306 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0.43 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	300 мг
Холестерин	310 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0