Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	136.8 мг
Белки	1.7 гр	17.1 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	13.3 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	91 мг
Магний	15 мг	51 мг
Натрий	610 мг	4.917 гр
Калий	305 мг	187 мг
Фосфор	31 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	2 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр