Что полезнее Икра горбуши или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	73 мг
Белки	30.6 гр	17.2 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	11.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.3 мг
Витамин C	2.5 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	20 мг
Магний	141 мг	35 мг
Натрий	2.245 гр	60 мг
Калий	85 мг	300 мг
Фосфор	426 мг	180 мг
Сера	306 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0.43 мг	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	0.416 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0