Что полезнее Икра горбуши или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	97 мг
Белки	30.6 гр	20.3 гр
Углеводы	1 гр	1 гр
Жиры	11.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.6 мг
Витамин C	2.5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	60 мг
Магний	141 мг	31 мг
Натрий	2.245 гр	354 мг
Калий	85 мг	330 мг
Фосфор	426 мг	290 мг
Сера	306 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	300 мг
Холестерин	310 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0