Что полезнее Икра горбуши или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	363 мг
Белки	30.6 гр	17.4 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	11.5 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	8.8 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	300 мг
Магний	141 мг	55 мг
Натрий	2.245 гр	635 мг
Калий	85 мг	350 мг
Фосфор	426 мг	350 мг
Сера	306 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	6.3 гр
Холестерин	310 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0