Что полезнее Икра горбуши или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	96 мг
Белки	30.6 гр	22.5 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	11.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	14 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.2 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	24 мг
Магний	141 мг	24 мг
Натрий	2.245 гр	960 мг
Калий	85 мг	296 мг
Фосфор	426 мг	228 мг
Сера	306 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0