Что полезнее Укроп или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Укроп и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Укроп	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	230 мг
Белки	2.5 гр	30.6 гр
Углеводы	6.3 гр	1 гр
Жиры	500 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.5 мг
Витамин C	100 мг	2.5 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	223 мг	75 мг
Магний	70 мг	141 мг
Натрий	43 мг	2.245 гр
Калий	335 мг	85 мг
Фосфор	93 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.146 мг	0
Марганец	1.264 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	85.5 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	6.2 гр	0
Зола	2.3 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0