Что полезнее Икра горбуши или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	181 мг
Белки	30.6 гр	31.1 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	11.5 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	189 мг
Магний	141 мг	39 мг
Натрий	2.245 гр	4.546 гр
Калий	85 мг	169 мг
Фосфор	426 мг	226 мг
Сера	306 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	1.5 гр
Холестерин	310 мг	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0