Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	316 мг
Белки	1.7 гр	8.1 гр
Углеводы	5.1 гр	56 гр
Жиры	13.3 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	2.5 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	39 мг
Магний	15 мг	38 мг
Натрий	610 мг	444 мг
Калий	305 мг	141 мг
Фосфор	31 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	200 мг
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	73.6 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	8.8 гр
Зола	2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0