Что полезнее Лещина или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	41 мг
Белки	13 гр	800 мг
Углеводы	9.3 гр	7.5 гр
Жиры	62.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.5 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	40 мг
Магний	160 мг	18 мг
Натрий	3 мг	18 мг
Калий	445 мг	161 мг
Фосфор	310 мг	0
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	1.2 мг
Хлор	0	16 мг
Медь	0	0.125 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.097 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	5.4 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	7.4 гр
Зола	3.6 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0